Cómo recuperarte después de una pérdida - Hogares Union

Cómo recuperarte después de una pérdida

2015-07-20 13:24:12¡
CÓMO-RECUPERARTE-DESPUÉS-DE-UNA-PÉRDIDA

El enfrentarse a una pérdida implica transitar por un proceso de adaptación que comprende varias etapas hasta llegar a la aceptación del cambio y todo lo que implica. La forma y el tiempo de recuperación tienen que ver con el tipo de pérdida y las circunstancias que rodeaban a la persona afectada, así como su forma de afrontar las situaciones en la vida.

El proceso de duelo ante la pérdida comprende cinco etapas: negación, enfado, negociación, tristeza y aceptación. El ir pasando por cada etapa permite a la persona asimilar de manera adecuada la nueva situación. Querer evitar las etapas sólo traerá más dolor.

La pérdida puede ser desde un cambio de trabajo, lugar de residencia, alguna enfermedad  temporal hasta una enfermedad terminal, la ruptura de una relación o  la muerte de un ser querido. Constantemente perdemos y al mismo tiempo ganamos otras cosas.

Las circunstancias que rodean a la persona que sufre la pérdida pueden propiciar que el proceso sea más o menos doloroso y que se prolongue o no por más tiempo. Por ejemplo: si se tienen varias pérdidas al mismo tiempo o si se cuenta  o no con una red de amigos y seres queridos cerca.

Cada individuo tiene su forma particular de afrontar lo que le sucede y eso depende de sus experiencias previas, de su carácter y estabilidad emocional. Existen personas que sienten que no pueden tolerar cambios porque les causa mucha inestabilidad y ansiedad.

Lo normal ante una situación es, pasado el impacto, resolverlo poco a poco.

Algunas sugerencias que pueden contribuir a hacer menos difícil la recuperación:

 

  • Aceptar que requieres un tiempo para asimilar lo que te está pasando.
  • Tenerte paciencia y no desesperarse porque tu ritmo de vida es diferente.
  • Tener espacios de tranquilidad en los que te escuches y te hagas caso.
  • Buscar redes de apoyo con amigos y seres queridos.
  • Consentirte, buscando actividades que te hagan sentir confortado.
  • Hacer poco a poco actividades que te interesen.
  • Alimentarte sanamente y dormir bien.
  • Alejar de tu mente pensamientos  negativos y de desesperanza.
  • Estar en contacto con la naturaleza.
  • Cerrar los ciclos necesarios: pedir perdón, despedirte de lugares, situaciones o personas.

 

Mtra. Elizabeth Calderón del Río
Ciencias de la Educación
Educación Familiar
Logoterapeuta
logoedufamilia9@gmail.com

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