Propiedades nutrientes de algunas semillas

2015-09-30 10:23:49¡
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Aunque no lo parezca, siendo tan pequeñas, las semillas cuentan con grandes propiedades que enriquecen el funcionamiento de nuestro organismo, además de algunas ser muy deliciosas.

Un gran uso que puede darse es en ensaladas o platillos guisados, pero de preferencia deben comerse crudas para conservar al 100 por ciento sus nutrientes.

Aunque no todas las semillas son fáciles de conseguir, aquí te dejamos una lista de los beneficios de algunas de ellas:

Chía

Contienen gran cantidad de calcio, se dice incluso, que su contenido es 5 veces mayor que el de la leche. Ayudan a controlar los antojos, pues aunque son fáciles de digerir y contienen fibra, provocan saciedad, lo que evita que estemos buscando botanas.

Girasol

Ayuda a nivelar el colesterol y triglicéridos,  además de contener un alto grado de potasio, calcio, magnesio y fósforo, excelente para el buen funcionamiento de nuestro organismo. La semilla de girasol es un gran aliado de las mujeres, sobre todo en etapa de embarazo, pues contienen ácido fólico.

Lino

Contienen vitamina C y E, excelentes antioxidantes para el cuerpo. Su fibra soluble ayuda a disminuir el colesterol y favorece al sistema digestivo.

Consumir semillas puede ayudarte a subir las defensas del cuerpo, puedes utilizarlas en platos fuertes, entradas, ensaladas y hasta en postres.

Cómo educar en el optimismo

2015-09-25 12:43:06¡
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Hoy más que nunca nuestros niños y jóvenes necesitan optimismo puesto que como humanidad, se han dejado de lado ciertos valores que permitían una vida más sana y segura. Nuestros chicos se enfrentan a un mundo de inseguridad  y confusión en donde lo que les permitirá salir adelante será una actitud positiva para vencer las adversidades, logrando así, hacer  buen uso de sus propios recursos y estar al mismo tiempo más abiertos a las oportunidades.

Como padres de familia es una responsabilidad inculcarles esa fe y confianza por la vida, enseñarles a sacar lo mejor de ellos mismos principalmente ante las situaciones conflictivas de la vida, para que ellos  reconozcan la existencia de posibilidades de mejora a pesar de los obstáculos, afrontando estos últimos con alegría y fortaleza.

Cuando una persona no es optimista tiende a ver primero todo lo negativo quedando por ello tan desilusionado que su mente se cierra a ver posibilidades y todo el panorama se vuelve obscuro, la mente se nubla y se vuelve apático en su vida, por el contrario cuando se es optimista se buscan más alternativas, surgen la iniciativa y la creatividad, la fuerza para vencer las dificultades es potente y va abriendo a su paso las puertas necesarias.

Seguramente te gustaría fomentar en tus hijos la virtud del optimismo como una gran herramienta para vivir mejor. A continuación te doy algunas sugerencias para desarrollarla:

  • Brindarles un ambiente de alegría y confianza.
  • Estar ahí para ellos siempre, principalmente ante las dificultades.
  •  Saber en que momento exigirles más esfuerzo y cuando es necesario ceder un poco para darles seguridad.
  • Enseñarles a ver la lección y el regalo detrás del error o problema.
  • Ayudarlos a confiar en sus propios recursos.
  • Apoyarlos para que aprendan a  buscar ayudas razonables.
  • Mostrarles que algunas personas engañan pero no por eso hay que desconfiar de todas.
  • Guiarlos  para que formen su criterio con base en el amor.
  • Propiciar que se percaten de todas las posibilidades y recursos positivos para después, desde ahí, ver lo contrario o negativo de una situación.
  • Hacerles ver que la crítica negativa sin un buen propósito sólo destruye  y no es compatible con el optimismo.
  • Valorar la generosidad.
  • Ayudarlos a concretar sus sueños.
  • Mostrar con el ejemplo la alegría de vivir.

Una actitud positiva ante las diferentes situaciones de la vida siempre será mejor que una actitud apática o derrotista.

Mtra. Elizabeth Calderón del Río
Ciencias de la Educación
Educación Familiar
Logoterapeuta
logoedufamilia9@gmail.com

Temas siguientes: Padres amorosos. La adolescencia como una gran oportunidad.

 

¿Cómo prepararte para pedir un crédito hipotecario?

2015-09-24 14:29:58¡
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Llega el momento en que te decides a comenzar a construir tu patrimonio y una de las alternativas para lograrlo es solicitar un crédito hipotecario, ya sea a partir de una institución pública, como es el Infonavit o el Fovissste, o una institución privada como son los bancos. Esta alternativa te permitirá comprar más fácilmente la casa o departamento de tus sueños.

Sin embargo, solicitar un crédito hipotecario no es una acción que debas tomar a la ligera, y debes tener en cuenta ciertas consideraciones con el objetivo de que el proceso sea lo menos accidentado posible. De acuerdo con el portal inmobiliario Lamudi, hay diversos pasos que te permitirán acceder a un crédito hipotecario sin poner de cabeza tus finanzas personales.

  • Liquida tus deudas: hacer esto te ayudará de varias maneras. Por un lado, hará que las instituciones bancarias tengan mayor confianza sobre la puntualidad de tus pagos y tu liquidez económica. Por otra parte, al momento de acceder a un crédito hipotecario no estarás arrastrando deudas anteriores, lo cual te permitirá tener tus finanzas personales en orden.
  • Haz un presupuesto: revisa cuáles son tus gastos actuales y haz una proyección realista sobre si adquirir un crédito hipotecario no implicará un cambio drástico en tu estilo de vida; sé crítico y ve qué gastos puedes cortar. Por otra parte, el monto máximo recomendado de tu ingreso bruto para el pago de un crédito debe ser del 25%.
  • Solicita un certificado de crédito hipotecario: antes de siquiera comenzar a buscar casa, puedes pedir en varias instituciones un certificado de crédito hipotecario. Esto te permitirá saber si eres candidato a un crédito hipotecario y el monto del mismo. Así podrás realizar la búsqueda de una casa o departamento que se ajuste de manera realista a tus posibilidades.
  • Ahorra lo más que puedas: tener algo de dinero en el banco te permitirá acceder más fácilmente a un crédito. Por otra parte, los costos de apertura del crédito y los gastos de escrituración pueden ser un problema si no tienes algo de dinero ahorrado. También una buena suma puede ayudarte con el pago inicial, lo cual reduce intereses y el monto mensual a cubrir.
  • Reflexiona cuidadosamente: aunque para muchos tener una casa o departamento propio es la materialización del sueño de una vida, quizá no sea el momento adecuado, ya sea porque piensas cambiarte de trabajo o de ciudad, o estás próximo a comenzar a formar una familia. Haz un buen análisis de tus finanzas y revisa qué es lo que más te conviene.

Eso que no puede faltar en el cuarto del bebé

2015-09-24 14:13:56¡
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Convertirse en padre es uno de los momentos más esperados y satisfactorios, pero también es una etapa de dudas y miedos, ya que al pensar en todo lo que necesitas para la llegada de tu bebé, puedes estar olvidando cosas esenciales.

Si has comenzado a decorar el cuarto del bebé, a comprar ropita y a dejar todo listo para el gran día de la llegada a casa de tu pequeño y aún tienes dudas sobre las cosas a las que debes dar prioridad, checa estos tips y ten todo preparado.

  • Descanso: el objeto principal en una habitación para bebé, aunque seguramente los primeros días dormirá cerca de ti, llegará el momento en que el bebé comience a utilizar su habitación y lo primero que necesitará es un lugar dónde dormir y por supuesto, la ropa de cama necesaria.
  • Aseo: el aseo del bebé es una de las partes más importantes en el inicio de su vida, ya que al estar tanto tiempo dentro del vientre, se vuelven vulnerables y la pulcritud debe ser algo realmente importante. Procura tener desde un principio una bañera, talco, toallas, jabón y algodón. Además de la bañera, debes recordar contar con un cambiador, ya sea fijo o enrollable.
  • Ropa: por supuesto que tu bebé deberá tener varias mudas de ropa, independientemente de los regalos que hayas recibido ya,  debes asegurarte que siempre cuentes con suficiente ropa interior, los bebé crecen a gran velocidad y un prenda apretada puede causarle muchas molestias o irritaciones.
  • Lactancia: el momento de la lactancia debe ser cómodo y otorgar tranquilidad, es el instante en que te encuentras en conexión con tu bebé, por lo que debes tener un espacio para ello en la habitación de tu pequeño. Para esto debes contar con un sillón cómodo en el que te sientas bien durante el lapso en que estarás ahí.
  • Juego: contar con un espacio para guardar los juguetes del bebé ayuda a tener un orden y cuidado con todos los objetos que él toca, mismos que pueden llegar a estar expuestos a microbios, por eso deberás tener un baúl o canasto, pero siempre estando segura de que no contenga materiales que puedan ser tóxicos.

La espera de un bebé debe ser satisfactoria, no te quiebres la cabeza demasiado, al final todo saldrá bien.

Diferencia de edad en el amor

2015-09-23 17:10:30¡
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¿Tienen futuro las parejas con una diferencia grande de edad?

Empezaremos por mencionar que el amor puede surgir en cualquier momento y que las condiciones como la edad, color de piel, forma de vestir, ocupación, etc. son sólo características secundarias, la persona es valiosa independientemente de ello. Socialmente son blancos de crítica y rechazo las relaciones sentimentales  con una diferencia en la edad de diez años o más, principalmente se señala a la mujer que se relaciona con un hombre más joven.

Aunque actualmente se tiene más apertura al respecto existen muchos prejuicios que pueden dañar la relación de las parejas con estás características En la realidad se encuentran parejas felices que no se atormentan por esa condición, se dan la oportunidad de vivir la experiencia y  además logran una vida en pareja más satisfactoria y duradera que parejas que se llevan pocos años.

Lo recomendable por algunos especialistas es que la distancia en edades no exceda siete años, otros aconsejan no mayor a diez, sin embargo no se puede generalizar existen parejas que se llevan más años y viven en armonía. El amor no tiene edad pero en la práctica cotidiana y con el paso del tiempo, la desigualdad en intereses puede ser abismal porque los que se aman sí la tienen. Por lo que algunos expertos en el tema hablan de que entre más años de diferencia la pareja es más susceptible a la ruptura.

Al principio de la relación la desigualdad de edades puede no notarse tanto pero conforme pasa el tiempo son más marcadas las etapas de vida, por lo que los intereses y motivaciones  pueden mostrarse hasta opuestos. ¿De qué depende que continúen juntos?

Este documento pretende dar algunas características de esas parejas considerando aquellas que logran uniones sólidas.

  • No les preocupa lo que opinan los demás respecto a su relación.
  • En la mayoría de los casos tienen experiencias y aprendizajes previos.
  • Ambos son adultos.
  • Tienen claro el motivo de su unión.
  • No se centran en la diferencia de edades.
  • Se enriquecen con las diferencias.
  • Suelen ser más tolerantes y pacientes (uno o los dos).
  • Tienen una buena comunicación.
  • Conforme van pasando los años van haciendo los ajustes pertinentes para actualizar su relación.
  • Toman el envejecer como un proceso natural y se centran en el crecimiento interior.
  • Tienen un proyecto de vida realista y considerándose ambos.
  • Respetan espacios individuales pero también tienen momentos importantes de convivencia.
  • Se comprenden y se acompañan.

Es importante recordar que cada pareja es única con  sus características y su propio estilo por lo que no existen reglas generales, lo importante no es la distancia en la edad sino su actitud ante las diferentes  etapas de vida y la forma en que se acompañan en el día a día.

Mtra. Elizabeth Calderón del Río
Ciencias de la Educación
Educación Familiar
Logoterapeuta
logoedufamilia9@gmail.com
Temas siguientes: ¿Tienes miedo al compromiso? Los tipos de amor.

 

¿Qué clase de líder eres?

2015-09-22 18:06:09¡
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Un líder puede influir en un grupo de personas y llevarlos a realizar algo positivo o negativo, es una persona que tiene capacidad para convocar y convencer a los que guía; puede ser formal: cuando se le otorga un puesto de poder, o bien, informal:  porque surge del grupo de manera fluida, debido a sus contribuciones reales o potenciales a una comunidad.

Un buen líder tiene ciertos atributos: ser buen comunicador, con escucha activa, capacidad de empática, buen motivador, capaz de reconocer y asumir sus errores, que reconoce los logros de los demás, que guía hacia el logro de un bien común, que sabe autorregular sus emociones, con iniciativa y creatividad.

Como un asertivo dirigente busca soluciones, mantiene un clima armónico en las relaciones y aporta a la comunidad; colabora junto con otros a dar sentido a lo realizado, es visionario y promotor de esperanza. Además, él sabe que la autoridad se gana no por el puesto o lugar que ocupa, sino por la congruencia entre lo que piensa, dice y hace.

A continuación te menciono algunos tipos de líder:

  • Líder autocrático

Es el que toma las decisiones acerca del trabajo y la organización del grupo, sin considerar a sus subordinados. Sintiendo que no tiene que justificar ni dar explicaciones en ningún momento. Evalúa a sus subordinados con criterios propios y rígidos. En este tipo de liderazgo la comunicación es unidireccional.

  • Líder democrático:

Este  líder toma decisiones considerando los diferentes puntos de vista del grupo, agradeciendo las opiniones de sus seguidores. Los criterios de evaluación y las normas son conocidos y claros. Ante un problema el líder ofrece varias soluciones, entre las cuales el grupo tiene que elegir. Mantienen una comunicación abierta.

  • Liderazgo liberal

El líder adopta un papel pasivo, abandona el poder en manos del grupo. En ningún momento juzga ni evalúa las aportaciones de los demás miembros del grupo. Los miembros del grupo gozan de  libertad pero el líder no asume responsabilidad. Marca un tiempo y lo que espera del grupo. La comunicación corre el riesgo de ser enmascarada y  pueden no obtenerse los resultados esperados.

  • Líder transaccional

Es aquel que está dispuesto a realizar determinadas funciones para obtener un salario, se concreta a cumplir las tareas específicas del puesto y hacer que la gente a su cargo haga lo mismo. Tienen claro que de no funcionar así habrá consecuencias. No hay interés por el crecimiento del grupo, por innovar  ni por una verdadera comunicación.

  • Líder transformador

Dentro las características de este tipo de líder están: enfrenta problemas y conflictos promoviendo soluciones desde el colectivo, es imaginativo, creativo, se adapta a las situaciones, se actualiza y busca la mejora de todos los integrantes, se arriesga y comparte, es integrador, tiene valores claros y comparte una misión que persigue un bien común.

Cabe aclarar  que especialistas en el tema marcan una distinción dentro de la última clase de líder, mencionando que existe aún otra diferencia esencial  entre ser  sólo transformador y ser trascendente, el primero busca el logro de los objetivos y  para ello está interesado en el crecimiento personal y en innovar, el que tiende a trascender busca además de lo anterior,  la colaboración  de todos en una misión que genere cambios más allá del grupo. Promueve la pertenencia al equipo mediante principios y valores en común que generan beneficios a grupos más grandes dentro de la sociedad.

Lo que me gustaría por medio de este escrito, en primer lugar, es hacerte reflexionar acerca de que todas las personas pueden ser líderes ante diferentes situaciones o grupos no solamente en una empresa, lo importantes es descubrir las propias capacidades y desarrollar aquellas habilidades necesarias para ser un guía de calidad, que busque el bien común y el crecimiento personal de todos los que conforman el  grupo. Por otro lado, si ya te desarrollas como tal, meditar sobre  tus posibilidades de cambio para desempeñarte de mejor manera.

Mtra. Elizabeth Calderón del Río
Ciencias de la Educación
Educación Familiar
Logoterapeuta
logoedufamilia9@gmail.com

Temas siguientes: ¿Qué tal tu voluntad? Cómo cerrar ciclos en tu vida.

Cómo quitar manchas en la gamuza

2015-09-21 18:05:53¡
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Además del agua, las manchas de grasa o lodo en la gamuza llegan a ser un gran problema, ya que ésta es una tela muy delicada que al no ser tratada con cuidado, puede llegar a cambiar su color, perder su textura o arruinarse.

Cuando intentes limpiar alguna prenda de gamuza, debes tener siempre cuidado, pues suelen cometerse errores como frotar la tela o mojarla, lo que simplemente lo empeorará, mejor sigue estos tips y alarga la vida de tus prendas.

¿Qué necesitas?

  • Borrador de migajón
  • Cepillo de cerdas suaves
  • Fécula de maíz o talco para bebé
  • Paño de microfibra

¿Cómo se hace?

Lo primero que debes saber es que frotar la mancha es la peor idea, pues lo único que lograrás será esparcir la mancha y arruinar la tela, todo debe ser con cuidado.

Si la mancha es superficial, toma el cepillo y pasa en repetidas veces por la prenda,  procura hacerlo siempre a contrapelo, pues de esta manera será más fácil eliminar la suciedad.

Si la mancha es de grasa o aceite, no intentes quitarla con agua, esto sólo hará que la mancha se impregne de más en la tela, primero debes presionar un poco con el paño de microfibra y retirar la grasa superficial, después debes esparcir en la mancha un poco de fécula de maíz o talco para bebé y esperar una hora a que la harina absorba la grasa, posteriormente debes retirar el sobrante con el cepillo.

Si la mancha es más profunda y la tela es clara, prueba con un borrador de migajón, el más suave que encuentres, utiliza sobre la mancha sin frotar muy fuerte, retira el sobrante con el cepillo.

Como ves, un cepillo suave puede ayudarte a salvar esos zapatos o chamarra de gamuza que creías haber perdido por las manchas.

3ra. Feria de salud El Dorado Huehuetoca

2015-09-21 17:18:08¡
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El departamento de promotoría vecinal e Intégrate de El Dorado Huehuetoca, realizo  la 3a. Feria de la salud en Av. Mayas, esq. Mixuca a un costado del DIF y  Liconsa, ubicada en  fase I el 11 de septiembre del 2015 de 09:00 hrs a 14:00 hrs.

Continuamos  realizando eventos  con los condóminos e integrándolos a la vida en condominio, generando el bienestar de los habitantes en conjunto con el proyecto Intégrate,  el DIF,  la Cruz Roja Mexicana, y  el Seguro Popular.

Al evento asistieron  396 personas, con un total de 128 consultas atendidas,  totalmente gratuitas. Las consultas que se llevaron a cabo fueron: consultas generales, vacunas, optometría, glucosa, Papanicolaou,  exploración mamaria, y afiliación al Seguro Popular.

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Cómo hacer un jabón en casa

2015-09-15 11:54:10¡
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Intentar mantener entretenidos a los niños puede ser una gran tarea, pues hoy los pequeños suelen aburrirse al poco rato de estar realizando una actividad, afortunadamente existe proyectos en casa que los ayudan a concentrarse y a convivir de mejor manera con la familia.

Si buscas una actividad para llevar a cabo con tus hijo, hacer un jabón casero puede ser interesante y divertido, checa estos pasos y crea tus jabones en compañía de los más pequeños.

¿Qué vas a necesitar?

  • Molde de silicona: puedes encontrarlo en tiendas de materias primas o de productos especializados para pastelería.
  • 1 jabón de glicerina transparente y sin perfume: lo puedes encontrar en farmacias  y droguerías, por lo general lo venden por peso.
  • Ralladura de 1 limón
  • Rallador
  • Dos ollas: recuerda que siempre debes ayudar a tus niños con las ollas, pues no deben utilizarlas sin la supervisión  de un adulto.
  • Aceite aromático: así como la glicerina, puedes encontrarlo en droguerías o también en tiendas naturistas.

¿Cómo se hace?

  • Utiliza las dos ollas para derretir la glicerina en baño maría.
  • Una vez que la glicerina se haya derretido casi por completo, añade la ralladura de limón y sube el fuego hasta que se derrita por completo.
  • Ya derretido completamente, retira del fuego y agrega 10 gotas de aceite aromático.
  • Vierte la mezcla en los moldes de silicón, puedes crear varias figuras o aromas. Espera a que la glicerina retome su consistencia inicial y desmolda.

Crea cajitas de regalo o decora tu baño. Además de convivir con tu familia, podrás tener una deliciosa fragancia al lavarte las manos.

Cómo saber si tu hijo necesita lentes

2015-09-14 11:49:21¡
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Es común que tu hijo llegue a tener problemas de atención o  que no esté descansando correctamente, pero también es posible que su vista esté fallando y no te hayas percatado, la mayoría de las veces los niños no logran darse cuenta, por lo que no lo comentan con los padres.

Detectar a tiempo una falla en la vista de los niños puede ayudarlos a estudiar mejor y a sobre salir en la escuela, pero también le otorga un bienestar social y la confianza de realizar una vida normal.

Afortunadamente existen algunas señales que te pueden ayudar a detectar este problema. Si te ha entrado la duda sobre la calidad de visión de tu hijo, prueba estos consejos y detecta a tiempo cualquier problema.

  • Se pierde en la lectura

Es probable que notes que tu hijo sigue la lectura con el dedo, que se traba en las palabras, o que comienza a leer más lento pues pierde los renglones o no comprende la lectura.

  • Inclina la cabeza

Puede estarlo haciendo como una especie de enfoque o como instinto para sentir que así verá mejor, quizás ve borroso algún objeto o dibujo y no logra identificarlo.

  • Sus calificaciones bajan

Recordemos que en muchas ocasiones,  el niño puede tener que copiar algo del pizarrón o hacer resumen de un libro, pero si su vista no se encuentra completamente bien, es probable que no logre entender la lección o anotar la tarea.

  • Dolor de cabeza

El fruncir el ceño, forzar la vista o tratar de enfocar, puede causar grandes dolores de cabeza a un niño, sobre todo si se encuentra presionado por la escuela o por sacar una buena calificación.

  • Se acerca mucho a la lectura

El problema no sólo puede presentarse al tratar de ver a lo lejos, sino también puede existir cuando tratan de leer de cerca,  es importante darse cuenta de los movimientos que hacen al leer, ya sea que acerquen demasiado el libro a su rostro, o que deban aproximarse mucho a un letrero.

  • Se distrae en clase o casa

Cuando un niño no logra entender un punto o se le dificulta siquiera intentarlo, es probable que busque alguna distracción, este aburrimiento puede generar mala conducta o hiperactividad al momento en que necesita estar concentrado.

 

Si notas alguna de estas señales, es mejor que platiques con tu hijo y programen una cita con el oftalmólogo, si requiere lentes,  tendrá un gran cambio al usarlos, no lo dejes pasar.