Amor de película

2015-08-31 18:04:25¡
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Cuando algunas personas ven una película romántica suelen pensar en que quieren una relación así, porque todo es tan hermoso, tan fácil y sin problemas o dificultades. La realidad es que el verdadero amor no es simplemente un flechazo o por el contrario sufrimiento todo el tiempo como lo muestran otro tipo de películas. El verdadero amor se construye, es un acto de voluntad que inicia con una atracción física y que va madurando hasta consolidarse.

Las personas no son perfectas, como todo ser humano tienen defectos y cualidades que en conjunto les convierten en los seres únicos que son y que al relacionarse con otros pueden ser compatibles o complementarios. Es aquí donde se requiere después del enamoramiento pisar tierra y permitirse conocerse tal y como son, dejando de lado las   expectativas establecidas.

Existen películas en las que el sufrimiento es lo que corona al amor, en las que uno o los dos protagonistas se la pasan sufriendo y su vida es un gran drama, como si el amor necesitara ir acompañado de sufrimiento para ser verdadero. Poniendo como una virtud el aguantar malos tratos y el sacrificio hasta perder la dignidad, para merecer el amor del otro o un  lugar ante la sociedad.

A veces por esas creencias culturales se llega con ciertas expectativas a vivir en pareja y algunas prácticas que podrían cambiarse, se quedan como costumbres porque la pareja lo permitió desde el principio llegando a percibirlo como algo normal; sufriendo y sacrificando la propia vida con tal de continuar en la relación, llegando al grado de hacerse invisibles como individuos.

Lo mejor es quitar creencias que ya no sirven sobre lo que “debe ser una relación de pareja” y construir su propio estilo con base en la  comunicación y en la reflexión sobre las experiencias de vida, sin tener un modelo tomado de la sociedad. Cuestionarse sobre lo establecido, lo que realmente quieren y necesitan para ser felices, hacer esto sería un gran paso hacia el verdadero amor.

Pensar que  el otro  no tiene que ser perfecto o violento, que tampoco es responsable de hacerte feliz, porque no se unen dos medias naranjas se unen dos personas completas para continuar su mejora personal juntos en un proyecto común.

Las relaciones de pareja no funcionan mágicamente. Conocerse realmente les permitirá ir creando su propio proyecto en el que el amor se cultive día a día y en donde ambos se brinden aceptación, atención y respeto. Considerando que la vida en común ofrece diferentes situaciones de las que se puede aprender para modificar aquello que no sirve o perjudica a la pareja.

Te sugiero no olvidar que para que una relación amorosa se consolide se requiere que los dos sigan creciendo en lo personal y que periódicamente renueven su compromiso con base a quiénes son y lo que quieren para ustedes, independientemente de los condicionamientos sociales.

 

Amor de película, no por favor. Mejor un amor verdadero.

Mtra. Elizabeth Calderón del Río
Ciencias de la Educación
Educación Familiar
Logoterapeuta
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Temas siguientes: Diferencias de edades en el amor. ¿Tienes miedo al compromiso?

Cómo lidiar con personas tóxicas

2015-08-26 11:08:07¡
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A esas personas que tienden a meterse demasiado en la vida de los demás, que se quejan de todo y critican constantemente a otros, se les suele llamar personas tóxicas. Es necesario identificarlas para no caer en su juego  y no permitir que entren en tu círculo más íntimo a sabotear tus sueños y logros.

Las personas tóxicas pueden estar en todos lados: en el trabajo, el grupo de amigos o inclusive en la familia. Tienden a crear problemas en lugar de buscar soluciones. No se hacen responsables de su propia vida, puesto que involucran a otros a los que luego les achacan las consecuencias de sus  propios comportamientos.

Son personas conflictivas que  generalmente no reconocen sus errores por lo que es difícil que cambien y frenen esa manera dañina de ser. Su deseo es tener a las personas cerca y  anhelan buenas relaciones pero no quieren darse cuenta que lo único que hacen es terminar alejando a las personas con esa actitud. En su infancia seguramente tuvieron carencias emocionales importantes que han seguido arrastrando y que es necesario que afronten para mejorar sus relaciones.

Cuando te rodeas de personas tóxicas te sientes abatido, sin esperanza, tenso, ignorado, menospreciado, de mal humor, no reconocido, manipulado o intimidado. En el fondo las personas tóxicas se sienten frustradas, envidian a los demás  y andan rastreando a quien darle toda su negatividad. A continuación te doy algunas sugerencias para que salgas bien librado cuando tengas que relacionarte con estas personas.

Primero  identifícalas con base a las características que te mencione anteriormente

No te enganches en sus juegos o forma de relacionarse, es decir, a través del chisme, manipulación o intimidación. Recuerda que esa es su forma de comportarse con todos.

Si establecen un tipo de comunicación que te incomoda, cambia el tema sutilmente o aléjate y rodéate de otro tipo de personas.

Pon límites cuando sea necesario: con tu actitud, comportamiento o expresándolo directamente.

Si se trata de algún familiar o alguien muy significativo para ti, te sugiero que lo hables en un ambiente de respeto donde expreses lo que sientes y como quieres ser tratado, invitándole a un cambio. Si no cambia, tú sí hazlo. No permitas que te haga daño.

Mantén tu balance interior. No des poder a esas personas, crea en ti una mente sana y positiva, no permitas que nadie la empañe.

Mtra. Elizabeth Calderón del Río
Ciencias de la Educación
Educación Familiar
Logoterapeuta

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Temas siguientes: ¿Qué clase de líder eres? ¿Qué tal tu voluntad?

 

El correcto cuidado de las sábanas

2015-08-25 12:52:11¡
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La ropa de cama suele ser mucho más importante de lo que crees, pues se encuentra en contacto con tu cuerpo por gran cantidad de horas, por lo que es muy importante tener higiene para mantener a las bacterias lejos de tu piel y de tu organismo.

Al estar en contacto con la piel, también esperamos que las sábanas duren suaves por mucho más tiempo, darles buen mantenimiento y cuidados es posible, sólo checa estos tips que hemos reunido para un correcto cuidado de tu ropa de cama.

  • Sin importar lo sucias que creas que pueden estar, las sábanas siempre guardan residuos de piel muerta que suelen ser diminutos, por lo que no podrás verlos a simple vista. Por esto, es recomendable cambiar sábanas cada semana, así evitarás alergias por ácaros o infecciones.
  • A menos que tus sábanas sean de seda o satinadas, es recomendable lavarlas a mano, pero por la falta de tiempo o energía a veces esto no es posible, por lo que puedes hacerlo en tu lavadora, utilizando suavizante en las primeras lavadas, así permitirás que se suavicen poco a poco.
  • La mayoría de las sábanas suelen ser de algodón, por lo que es importante cuidar el vivo de sus colores, pero también, conservar el color original. Por esto, es recomendable que al lavar tus sábanas las separes por colores, pues por más parecidos que sean, pueden llegar a cambiar.
  • Es probable que notes que algunas sábanas blancas que estuvieron guardadas por mucho tiempo presenten manchas amarillentas. Antes de usarlas, primero tiéndelas al sol por unas 3 o 4 horas y después lávalas. Si llegas a usar blanqueador, procura que sea con oxígeno o natural.

Como ves, mantener en buen estado tus sábanas puede ser sencillo, sólo cuídalas y recuerda siempre doblarlas en cuanto estén secas, así no se arrugarán demasiado.

Curso de verano en El Dorado Huehuetoca

2015-08-21 17:18:28¡
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Repelente casero contra los mosquitos

2015-08-21 11:18:40¡
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El verano es una de las estaciones que más se disfrutan, por el calor y las vacaciones, pero también tiene algunos inconvenientes como la humedad y las lluvias, aliados número uno de los terribles mosquitos.
Los mosquitos, además de ser causantes de gran comezón a través de sus piquetes, también pueden llegar a ser portadores de microbios y virus que para algunas personas pueden ser muy dañinos.
Lo mejor que puedes hacer para evitar las picaduras de mosquito es protegerte con un repelente, checa aquí este tip para crear un repelente casero y aleja a tu familia de los terribles piquetes.

¿Qué necesitas?

  • Shampoo para bebé
  • Cacerola
  • 1 litro de agua
  • 30 piezas de clavo de olor
  • Atomizador pequeño

 

¿Cómo se hace?

 

1-  Hierve el litro de agua junto con los clavos de olor y crea una infusión.

2- Una vez que la infusión está lista, cuela y mezcla con el shampoo para bebe.

3- Al obtener una mezcla homogénea, puedes vaciar en un contenedor y utilizar un pequeño atomizador para aplicar en las partes del cuerpo que se encuentren más vulnerables a las picaduras de mosco.

Este es uno de los repelentes caseros más prácticos y eficaces que hay, pruébalo y platícanos cómo te fue.

 

 

 

 

Cómo enseñar el manejo del dinero.

2015-08-19 17:21:19¡
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Los niños aprenden fácilmente cualquier conocimiento, están como esponjitas absorbiendo todo aquello que ven y dicen las personas que son  significativas para ellos. Se cree que los niños no pueden aprender a temprana  edad ciertas cosas, como el uso adecuado del dinero. La cultura del buen manejo del dinero puede iniciarse fácilmente a partir de los 4 años de edad.

Muchos adultos tienen serios problemas con las finanzas debido a que nunca aprendieron a administrar el dinero, brindarles a tus hijos este aprendizaje los salvará de serios problemas financieros. El buen uso del dinero les permitirá vivir con menos preocupaciones y podrán fácilmente ahorrar y gastar de acuerdo a sus posibilidades.

Hablarles a los hijos sobre las actividades que hacen mamá y papá en el trabajo, de acuerdo a su preparación y esfuerzo, obteniendo como pago el dinero que utilizan para cubrir necesidades básicas y disfrutar con la familia, les permitirá tener claridad de su valor real.

Al ir enseñándoles la importancia del dinero irán aprendiendo el valor del trabajo y la importancia no sólo de obtenerlo, sino la satisfacción de brindar un buen servicio o de contribuir para la elaboración de un bien útil para la sociedad. Así como la posibilidad de disfrutarlo y compartirlo con otros.

Se pueden hacer actividades que permitan a los niños desde pequeños, ir asimilando, poco a poco, que el dinero no es un fin sino un medio para lograr parte de aquello necesario para vivir tranquilamente y que va ligado a un esfuerzo para lograrlo, cuidarlo y usarlo congruentemente.

Te sugiero las siguientes acciones:

  • Jugar a la tiendita con dinero de juguete. Pueden elaborar las monedas y los billetes con papel, colores y fichas o comprarlos en alguna juguetería.
  • Ahorrar en una bonita alcancía y después de un tiempo ir de compras utilizando el dinero ahorrado para algo que el niño quiere (puede pegarse en la alcancía el dibujo o recorte de lo que quiere comprar).
  • Ir a comprar algo a la tienda de abarrotes con una cantidad específica, de acuerdo a la edad del niño, y con el seguimiento y orientación del padre permitirle que pague y reciba el cambio correspondiente.
  • Ya que el niño inicie con la noción de los números. Se le puede dar un domingo y enseñarle administrarlo (con la orientación de los padres). Puede iniciarse alternadamente con un domingo en el que compre lo que quiera y otro en el que ahorre una pequeña parte.
  • Se puede acordar con el niño que el ahorre una parte y cuando lo logre, los padres pondrán la otra parte.
  • Hacer juntos las comprar semanales sujetándose a un presupuesto.
  • Ahorrar juntos para comprar algo que beneficie a toda la familia como: un paquete para vacaciones, un mueble para la sala, etc.

Recuerda que el dinero es un medio y no un fin. Trasmite a tus hijos el verdadero valor y buen uso del dinero.

 

Mtra. Elizabeth Calderón del Río
Ciencias de la Educación
Educación Familiar
Logoterapeuta

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Temas siguientes: Cómo enseñar a los hijos a tomar decisiones. Cómo educar en el optimismo.

Aprendiendo a tomar acuerdos

2015-08-18 15:11:40¡
APRENDIENDO-A-TOMAR-ACUERDOS

Las parejas que toman acuerdos, son parejas que aceptan sus diferencias y buscan una convivencia sana y pacífica. Al relacionarse van aprendiendo el arte de la negociación en donde ambas partes son importantes pero el nosotros se vuelve prioritario.

Las bondades de la negociación son: el sentirse comprendidos, caminar juntos y fomentar el amor, entre otros. Todas las personas requieren tener habilidades para negociar en sus diferentes relaciones, con mayor razón cuando se trata de individuos que conviven día con día y que se enfrentan a las situaciones cambiantes de la vida.

Para tomar un acuerdo se requiere tener disposición de escucharse, mostrar empatía y tomarse el tiempo para reflexionar sobre lo que es mejor para ambos, usando la creatividad para buscar juntos alternativas. Significa también renunciar a algo por alcanzar un bien mayor, muchas veces, a más largo plazo.

Hacer ejercicios de toma de acuerdos les permitirá ir desarrollando habilidades que los llevarán a lograr cada vez mejores resultados; lo importante es tener paciencia y manejar la voluntad en bien de una relación amorosa y duradera.

Algunas recomendaciones  para lograr tomar acuerdos:

  1. Propiciar un ambiente de respeto y confianza.
  2. Tener muy claro el objetivo que tienen.
  3. Expresar claramente las ideas
  4. Escuchar atentamente las razones de ambos
  5. Analizar la situación.
  6. Buscar alternativas.
  7. Mencionar primero,  todo en lo que coinciden.
  8. Buscar beneficios mutuos,priorizando la relación.
  9. No abandonar hasta que lleguen a un acuerdo.
  10. Confirmar que ambos tengan claro el acuerdo.

No olvides que si tienen dificultad para ponerse de acuerdo, pueden recurrir con un terapeuta que sirva de orientador y mediador. Después de esta ayuda seguramente podrán acordar ustedes dos solos.

Mtra. Elizabeth Calderón del Río
Ciencias de la Educación
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Temas siguientes: “Amor de película”. Diferencia de edades en el amor.

 

Cómo manejar la ansiedad.

2015-08-12 17:55:42¡
CÓMO-MANEJAR-LA-ANSIEDAD

Te sientes incomprendido,  con miedos,  pensamientos repetitivos y catastróficos,  impaciencia, palpitaciones y sensación de pérdida de control de ti mismo. Lo que sientes puede ser ansiedad; aquí te doy algunas recomendaciones para lograr manejarla.

 

La ansiedad se presenta en diferente intensidad y forma, dependiendo de los siguientes factores presentes en la persona afectada: competencia percibida, nivel de autoestima, evaluación del suceso, apoyo social y estrategias para afrontar las diferentes situaciones. Es estar en un estado de alerta por largos periodos con la sensación de amenaza, por lo que es necesario huir o enfrentar el problema. Al huir se genera más ansiedad y por lo tanto aumenta el malestar físico y los pensamientos catastróficos.

 

Los riesgos al sufrir de ansiedad son: no conseguir tus metas, deterioro en diferentes áreas de tu vida, pérdida de salud y trabajo. Si presentas continuamente los síntomas mencionados anteriormente te sugiero acudir con un psicoterapeuta para clarificar y superar tu dificultad.

 

Recomendaciones para manejar la ansiedad:

 

  • Compréndete. Acepta que estás ansioso y busca algo para relajarte.
  • Date cuenta de tu respiración y busca regularla, dos o tres veces al día.
  • No te adelantes a los hechos sufriendo por un problema que no existe. Cambia tus pensamientos.
  • Aprende a perdonar y a olvidar, no traigas a tu mente permanentemente lo que ya pasó.
  • No busques la perfección. Haz las cosas de la mejor manera posible pero sin angustiarte pensando: “que tal si me equivoco”.
  • Si existe un problema real, afróntalo. Tener todo el tiempo la preocupación no te permite estar tranquilo en el presente.
  • Organiza tu tiempo para darte también espacios de descanso donde te desconectes de tus pendientes.
  • Haz todo lo necesario para dormir de 6 a 8 diarias. El sueño reparador te hará sentirte mejor.
  • Haz alguna actividad física como caminar, andar en bicicleta, nadar, etc.
  • Lee algún libro que te invite a dejar volar tu imaginación hacia lugares y sucesos agradables.
  • Si algo no te gusta dilo, no te quedes con sentimientos o ideas que después te mortifiquen.
  • Si tienes mucho trabajo, divídelo en pequeñas metas y prémiate por tus logros.
  • Fomenta las relaciones sociales, tener amigos y seres queridos cerca siempre es un gran apoyo.
  • Toma decisiones con claridad, analizando la situación con objetividad.
  • Reconoce tu esfuerzo y tus propios recursos.
  • No te preocupes por lo que piensan los demás sobre ti.
  • Sé amable con los demás. Hacer algo por otras personas siempre te hará sentir bien.

 

Mtra. Elizabeth Calderón del Río

Ciencias de la Educación

Educación Familiar

Logoterapeuta

 

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APRENDIENDO A TOMAR ACUERDOS

 

Las parejas que toman acuerdos, son parejas que aceptan sus diferencias y buscan una convivencia sana y pacífica. Al relacionarse van aprendiendo el arte de la negociación en donde ambas partes son importantes pero el nosotros se vuelve prioritario.

 

Las bondades de la negociación son: el sentirse comprendidos, caminar juntos y fomentar el amor, entre otros. Todas las personas requieren tener habilidades para negociar en sus diferentes relaciones, con mayor razón cuando se trata de individuos que conviven día con día y que se enfrentan a las situaciones cambiantes de la vida.

 

Para tomar un acuerdo se requiere tener disposición de escucharse, mostrar empatía y tomarse el tiempo para reflexionar sobre lo que es mejor para ambos, usando la creatividad para buscar juntos alternativas. Significa también renunciar a algo por alcanzar un bien mayor, muchas veces, a más largo plazo.

 

Hacer ejercicios de toma de acuerdos les permitirá ir desarrollando habilidades que los llevarán a lograr cada vez mejores resultados; lo importante es tener paciencia y manejar la voluntad en bien de una relación amorosa y duradera.

 

Algunas recomendaciones  para lograr tomar acuerdos:

  1. Propiciar un ambiente de respeto y confianza.
  2. Tener muy claro el objetivo que tienen.
  3. Expresar claramente las ideas
  4. Escuchar atentamente las razones de ambos
  5. Analizar la situación.
  6. Buscar alternativas.
  7. Mencionar primero,  todo en lo que coinciden.
  8. Buscar beneficios mutuos,priorizando la relación.
  9. No abandonar hasta que lleguen a un acuerdo.
  10. Confirmar que ambos tengan claro el acuerdo.

No olvides que si tienen dificultad para ponerse de acuerdo, pueden recurrir con un terapeuta que sirva de orientador y mediador. Después de esta ayuda seguramente podrán acordar ustedes dos solos.

Mtra. Elizabeth Calderón del Río
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Mi adolescente y yo

2015-08-10 13:34:13¡
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La adolescencia es una etapa que muchos adultos  asocian con las palabras: problema, horror, desventaja, periodo de sufrimiento, entre otras. La verdad es que la adolescencia es una etapa de grandes cambios que se traduce en oportunidades de crecimiento personal y familiar.

Padres e hijos pueden caminar juntos basándose en el amor y la comprensión para transitar esta etapa de mejor manera, entendiendo que el adolescente está buscando su identidad e independencia afectiva. Algo que puede ayudar mucho a resolver este periodo es no hacer nada personal, es decir,  aceptar que cada quien está enfrentándose a cambios necesarios para alcanzar otro nivel en la relación y no para enfrentar una batalla campal.

Los adolescentes pasan por pérdidas que tienen que asimilar. Tienen que abandonar la autoimagen infantil y la dependencia benéfica a los padres para asumir responsabilidades que no le son gratas. Para los padres lidiar con ello y sus propios duelos no suele ser  tan sencillo, pero será más fácil si están conscientes de lo que implica el proceso, logrando mejores resultados porque podrán acompañar adecuadamente a sus hijos.

La adolescencia es el inicio del despertar existencial, porque surgen grandes preguntas sobre quienes son, los valores y sentido en la vida. Hay momentos que quiere seguir siendo niño pero con los beneficio de un joven. Cruzar ese puente entre la niñez y la adultez implica para ellos grandes riesgos, y para los padres soltar al niño y utilizar su autoridad para poner límites adecuados a la nueva forma  de vida es un verdadero reto.

Sin duda los padres pasan sus propios duelos, no es lo mismo tener un pequeño que tiende a obedecer fácilmente y que quiere estar todo el tiempo con sus padres porque los idealiza, a convivir con un chico que se torna rebelde, cuestiona todo y tiende a ser independiente sólo en algunas cosas.

Queda por lo tanto entender que es sano que seleccione y separe lo que realmente es él. Que se haga preguntas sobre la existencia, que defina lo valioso en su vida y se cuestione sobre lo aprendido considerando lo que  le sirve y no lo sirve. Sin duda alguna, se requiere tener paciencia y tolerancia ante su rebeldía temporal, las contradicciones en sus manifestaciones de conducta y los cambios repentinos en se estado de ánimo.

Les recomiendo abrirse al diálogo, en un clima de respeto. Acompañen en el camino a su adolescente para que sea una oportunidad de crecimiento mutuo.

Mtra. Elizabeth Calderón del Río
Ciencias de la Educación
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Los componentes del amor

2015-08-07 12:19:00¡
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La teoría del triángulo del amor de Sternberg, establece que para que exista un amor consolidado tienen que intervenir tres componentes: la intimidad, la pasión  y el compromiso; si faltan uno o dos de ellos se puede dar otro tipo de relación, de acuerdo a las diferentes combinaciones  como son: el romanticismo, encaprichamiento, cariño o amor sociable entre otros.

Cabe aclarar que las relaciones son dinámicas y que en algún momento puede predominar un componente más que otro, sin embargo  ir superando las crisis que se van presentando permitirá la expresión y el fortalecimiento del vínculo. Según esta teoría es más fácil que se mantenga una relación que tenga de dos a tres componentes.

El amor consolidado es aquel amor que permanece, que se mantiene, que ostenta firmeza, seguridad y solidez. Que no se derrumba pesar de las tempestades solamente se transforma. Cada uno de los componentes de este amor tiene un papel importante y preciso.

La intimidad, entendida como aquellos sentimientos dentro de una relación que promueven el acercamiento, el vínculo, la conexión y principalmente el ser  espontáneo y natural con el otro sin miedo a expresar sus miedos, defectos y preocupaciones. Afecto que implica  el deseo de dar, recibir y compartir.

La pasión es ese deseo intenso de unión con el otro, de pertenecerse. Un interés que anhela recompensa que a veces se logra y otras veces no. Teniendo espacios de logro y otras de espera que hacen que se disfrute plenamente la conexión y que por el lado contrario si nunca se logra lo que se quiere viene la frustración y la pasión se termina. La pasión viene a se esa fuerza  que  motiva a convivir todo el tiempo posible con esa persona.

El compromiso se refiere a la determinación de amar a alguien teniendo el empeño y disposición para mantener la relación. Queriendo tomar el riesgo para estar en las buenas y en las malas. Algunas acciones: valoración y gran respeto por la persona amada, entrega de uno mismo y sus posesiones, priorizar lo que favorezca la entendimiento mutuo. Implica el equilibrio entre intimidad y autonomía.

Recuerda que el amor se construye día a día. Pregúntate:

¿Qué puedes estar perdiendo en tu relación?

¿Qué puedes hacer al respecto?

¿Cómo pueden seguir construyendo juntos su relación?

Te sugiero leer los siguientes contenidos en este mismo blog: “Renovar el compromiso”  y “La intimidad en la pareja.

 

Mtra. Elizabeth Calderón del Río

Ciencias de la Educación

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