Intégrate, aprende y diviértete

2015-07-31 18:05:37¡
explicación

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El programa perfecto para que tu familia y tú pasen grandes momentos sin salir del desarrollo.

Mantente pendiente de las actividades diarias que tenemos preparadas para ti, cada semana te presentaremos nuevas opciones.

Divertirte, aprender y convivir con tu familia y tus vecinos nunca había sido tan fácil.

Y tú, ¿qué esperas para integrarte a tu comunidad?

Estas vacaciones, cuida tu dinero. Te decimos cómo.

2015-07-30 12:51:00¡
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La temporada de vacaciones ha llegado y sabemos que lo que más quieres es que tus hijos se entretengan y diviertan mucho, así que lo mejor es planear unas vacaciones perfectas, cuidar y administrar tu dinero es un punto muy importante.

Para planear bien tus vacaciones, es necesario que tomes en cuenta algunos aspectos financieros que te ayudarán a que tu dinero rinda y no pases problemas con tu bolsillo.

¿Qué debes tomar en cuenta antes de salir de vacaciones?

Si vas a viajar en auto, infórmate primero sobre las cuotas en casetas. Aunque tomar la carretera libre puede ayudarte, recuerda que la autopista de cuota te otorga un seguro de viajero, además de estar mejor condicionadas. Cuida la seguridad de tu familia y evita gastos mayores por querer ahorrar unos pesos.

Toma en cuenta que es temporada alta y algunos precios suelen aumentar, basa tu presupuesto en estos costos, aunque hayas planeado un poco antes tus vacaciones, es importante que estés prevenido por gastos no contemplados.

Viajar puede ser muy placentero, pero también debes cuidar tu dinero, procura no gastar tanto en comida fuera de tu lugar de hospedaje, Lleva algunas cosas que puedan preparar en familia, algunos hoteles u hostales cuentan con servicio de cocineta y mini bar, así podrás disfrutar de una gran comida afuera, pero ahorrando en las otras dos.

Haz un recuento de todo lo que necesitarás, botiquín, repelente, bloqueador solar, shampoo, etc. Estos productos suelen subir mucho de precio en zonas turísticas, es mejor que compres todo en el supermercado y te asegures que nada te falte.

Es preferible que te ajustes a tu presupuesto e intentes utilizar lo menos posible tu tarjeta de crédito, a veces podemos emocionarnos y terminamos gastando de más, recuerda que las tarjetas no son dinero extra, tarde o temprano tendrás que pagarlo y lo mejor será que no te endeudes.

Toma en cuenta estas recomendaciones y procura no gastar más de lo que tienes, parte de la diversión es también ser responsable.

 

 

 

¿En qué somos compatibles?

2015-07-27 11:38:55¡
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Después del enamoramiento es cuando empiezas a conocer realmente a tu pareja, aquí es cuando pones los pies sobre la tierra y empiezas a darte cuenta que tan afines son. La afinidad se refiere a las coincidencias en gustos, intereses,  creencias, valores u opiniones.

La compatibilidad en las parejas se da por afinidad y por complemento. Se dice que son  afines cuando coinciden en varios aspectos de la vida. Son complementarias cuando sus diferencias les enriquecen en el nosotros, es decir, como equipo, apoyándose uno al otro con sus características personales, para lograr los objetivos y una calidad de vida.

Ser compatibles permite a las parejas tomar una dirección y sentido en la relación. Logrando planear y realizar proyectos de manera congruente. Seguramente tú tienes algunas habilidades y tu pareja otras, si le sacan provecho a esas habilidades pueden complementarse muy bien.

Aquí te pongo algunos aspectos a considerar para que analicen que tan afines son:

 

  • Valores morales, culturales o religiosos.
  • Nivel de madurez
  • Ideas sobre el amor
  • Creencias sobre la vida en pareja
  • Capacidad de disfrutar el tiempo libre
  • Estabilidad económica
  • Educación de los padres
  • Proyectos individuales y de familia
  • Nivel de sociabilidad
  • Lo que piensan sobre la educación de los hijos
  • Manejo del tiempo compartido
  • Nivel de compromiso en áreas importantes de la vida

Después de platicar al respecto. Dense cuenta de la gama de posibilidades  que tienen para crecer en pareja.

Mtra. Elizabeth Calderón del Río
Ciencias de la Educación
Educación Familiar
Logoterapeuta

logoedufamilia9@gmail.com

Temas siguientes: Los componentes del amor. Aprendiendo a tomar acuerdos.

 

¡Aprende a divertirte con tus hijos!

2015-07-22 09:30:54¡
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El juego es la actividad más importante para los niños, a través de él aprenden y se desarrollan sanamente. El jugar con otros  niños les permite tener otras perspectivas y dejar volar su imaginación. Si además, en algunos momentos juegan con sus padres, se sentirán reconocidos y contenidos afectivamente.

La actividad lúdica es fundamental para que los niños sean felices púes es a través de los juegos expresan todo aquello que sienten y piensan. Los diferentes juguetes pueden representar a las  personas significativas en su vida y mediante la interacción puede externar lo que en ese momento les agrada o desagrada.

Las mamás y papás que no juegan con sus hijos se pierden de momentos valiosos de sorpresa, risa y entusiasmo; cuando los niños se divierten derrochan alegría verlos es algo maravilloso pero participar con ellos es invaluable.

No tengas miedo a no saber cómo jugar, lo más importante es que  recuerdes que todo momento de convivencia con tu hijo ayudará a crear lazos de  amor que harán que tu hijo se sienta amado y tomado en cuenta. Anímate, tienes mucho más que ganar que de perder.

Pueden jugar a la escuelita mientras que hacen la tarea o a la casita mientras arreglan juntos su recámara, a la tiendita mientras acomodan la ropa o las cosas de la despensa. En momentos de esparcimiento a los caballeros y los dragones o a las princesas y las hadas,  con la pelota, con juegos de mesa adecuados a su edad, o simplemente cuando esté jugando integrarte a su juego, permitiendo que él te diga cómo hacerlo. En fin existen muchas posibilidades.

Divertirse todos juntos en las vacaciones es fabuloso, planear juntos y preparar todo para poder realizarlo implica tiempos específicos de interacción que acercan corazones y alejan todo malestar. Se saborea cada preparativo hasta tener el festín completo, porque cada ingrediente, cada momento, tiene su sentido para lograr el mejor resultado.
                                                                                                                                                                                 ¡Disfruta a tus hijos, diviértete con ellos!

 Mtra. Elizabeth Calderón del Río
Ciencias de la Educación
Educación Familiar
Logoterapeuta

logoedufamilia9@gmail.com

Temas siguientes: Mi adolescente y yo. Cómo enseñar el manejo del dinero

 

Cómo limpiar adecuadamente tu lavadora

2015-07-21 17:01:06¡
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¿Sabías que no toda la mugre y las pelusas que entran a tu lavadora se van con el agua?, en muchas ocasiones las partículas de polvo y restos de pelusas se quedan incrustados en las paredes y filtros de tu lavadora, provocando además de su acumulación, que tu ropa  se percuda o salga con bolitas.

Limpiar tu lavadora cada determinado tiempo te ayudará a alargar su vida útil, además de mantener tus prendas realmente limpiar y sin pelusas. Checa los pasos que te damos aquí:

¿Qué necesitas?

  • Limpiador en spray
  • Servitoallas
  • Vinagre
  • Aspiradora

¿Cómo se hace?

  • Asegúrate de vaciar por completo tu lavadora y desconectarla, pues primero limpiarás sin ciclo de lavado.
  • Abre tu lavadora y rocía limpiador en spay, deja reposar un minuto y retira con la servitoalla.
  • A continuación conecta la lavadora y agrega dos tazas de vinagre, programa el ciclo más largo con agua caliente.
  • Una vez que ha terminado el ciclo, programa un ciclo corto con agua caliente.
  • Retira el dispensador de jabón y sumérgelo unos minutos en un recipiente con agua caliente y retíralo. Limpia las esquinas con un isopo y regresa el recipiente a su lugar.
  • Por último, desconecta la lavadora y pasa la aspiradora por abajo para eliminar el resto de polvo y residuos.

 

 

 

Cómo recuperarte después de una pérdida

2015-07-20 13:24:12¡
CÓMO-RECUPERARTE-DESPUÉS-DE-UNA-PÉRDIDA

El enfrentarse a una pérdida implica transitar por un proceso de adaptación que comprende varias etapas hasta llegar a la aceptación del cambio y todo lo que implica. La forma y el tiempo de recuperación tienen que ver con el tipo de pérdida y las circunstancias que rodeaban a la persona afectada, así como su forma de afrontar las situaciones en la vida.

El proceso de duelo ante la pérdida comprende cinco etapas: negación, enfado, negociación, tristeza y aceptación. El ir pasando por cada etapa permite a la persona asimilar de manera adecuada la nueva situación. Querer evitar las etapas sólo traerá más dolor.

La pérdida puede ser desde un cambio de trabajo, lugar de residencia, alguna enfermedad  temporal hasta una enfermedad terminal, la ruptura de una relación o  la muerte de un ser querido. Constantemente perdemos y al mismo tiempo ganamos otras cosas.

Las circunstancias que rodean a la persona que sufre la pérdida pueden propiciar que el proceso sea más o menos doloroso y que se prolongue o no por más tiempo. Por ejemplo: si se tienen varias pérdidas al mismo tiempo o si se cuenta  o no con una red de amigos y seres queridos cerca.

Cada individuo tiene su forma particular de afrontar lo que le sucede y eso depende de sus experiencias previas, de su carácter y estabilidad emocional. Existen personas que sienten que no pueden tolerar cambios porque les causa mucha inestabilidad y ansiedad.

Lo normal ante una situación es, pasado el impacto, resolverlo poco a poco.

Algunas sugerencias que pueden contribuir a hacer menos difícil la recuperación:

 

  • Aceptar que requieres un tiempo para asimilar lo que te está pasando.
  • Tenerte paciencia y no desesperarse porque tu ritmo de vida es diferente.
  • Tener espacios de tranquilidad en los que te escuches y te hagas caso.
  • Buscar redes de apoyo con amigos y seres queridos.
  • Consentirte, buscando actividades que te hagan sentir confortado.
  • Hacer poco a poco actividades que te interesen.
  • Alimentarte sanamente y dormir bien.
  • Alejar de tu mente pensamientos  negativos y de desesperanza.
  • Estar en contacto con la naturaleza.
  • Cerrar los ciclos necesarios: pedir perdón, despedirte de lugares, situaciones o personas.

 

Mtra. Elizabeth Calderón del Río
Ciencias de la Educación
Educación Familiar
Logoterapeuta
logoedufamilia9@gmail.com

Temas siguientes: La alegría de servir a los demás. Cómo manejar la ansiedad.

Aprende a combinar colores de la manera más sencilla

2015-07-16 17:34:08¡
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¿Te has aburrido del color de tus paredes, puertas o muebles?, o ¿simplemente quieres dar un giro de color a tu hogar?, lo primero que debes saber es la mejor manera de combinar colores, dependiendo también del resultado que deseas obtener.

Existen distintas maneras de lograr una combinación perfecta, todo dependerá de la cantidad de colores que quieras usar y qué sentimiento quieres transmitir con ellos, checa la guía que aquí te presentamos y llena de vida y color tu hogar.

Combinaciones monocromáticas

Estas combinaciones reflejan armonía, pero no contraste, sirve para dar distintas tonalidades partiendo de un color en específico, creando un lindo diseño pero sin ser muy llamativo.

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Combinaciones complementarias

Son aquellas que forman un contraste entre dos colores que logran una gran armonía, esto refleja alegría y estilo, para encontrar el color complementario, lo que debes hacer es analizar el círculo cromático y ver cuál es el color en lugar opuesto al que has elegido. Puedes combinar estos dos colores entre muebles, paredes o accesorios.

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Decoración con combinación triádica

Si lo que quieres es decorar o pintar una  habitación infantil, esta combinación es tu mejor opción, ya que puedes hacer contraste con tres colores diferentes, pero que juntos dan una vista increíble, sólo sigue el ejemplo que te mostramos.

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 Como ves, dar vida a tu hogar es fácil si sabes cuáles son los colores que mejor combinan dependiendo tu gusto.

Estos son los alimentos que más inflaman tu abdomen

2015-07-14 18:01:39¡
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Es probable que al final del día te sientas inflamado, que tu ropa te apriete o que te sientas pesado, gran parte de esto puede deberse a lo que comiste a lo largo del día.

Aunque muchos alimentos aportan fibra y energía, algunos otros perjudican nuestro cuerpo, afortunadamente a veces es sólo momentáneo. Ser cuidadoso con lo que comes no sólo ayudará a tu rendimiento, sino también a tu aparato digestivo.

Si lo que quieres es dejar de sentir inflamado tu abdomen, checa aquí cuáles son los alimentos que más pueden inflamar tu cuerpo:

Refrescos (gaseosas):
por su contenido de dióxido de carbono, este tipo de bebidas generan gases en el cuerpo, que además de pesadez inflarán tu vientre, lo que además te hará sentir muy incómodo.

Frijoles: es otro alimento que puede producir inflamación por los gases que expide, pues desprenden dióxido de carbono por los hidratos difíciles de digerir. Aun así,  contienen nutrientes y proteínas benéficos para tu salud.

Alimentos grasosos: mantienen tu estómago inflamado pues son más difíciles de digerir, caen pesado a tu organismo y se adhieren a tu cuerpo. Procura consumir grasas saludables como las que contiene el aguacate.

Condimentos: en exceso pueden ser irritantes para tu estómago e intestinos, provocan que tu vientre se inflame y te sientas pesado o adolorido.

Mascar chicle: cuando mascas chicle ingieres aire, además de estimular a tu aparato digestivo, por lo que tu estómago puede llenarse de ácidos e inflamarse.

Procura evitar este tipo de alimentos o consumirlos en menor cantidad, ayúdate comiendo productos naturales que no estén alterados, además de acompañar tus platillos con frutas y verduras.

5 trucos para vencer el insomnio y poder descansar

2015-07-13 13:01:45¡
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Es probable que al iniciar la semana te cueste mucho trabajo despertar a tiempo para trabajar, sobre todo si no has dormido de manera correcta pues por la noches te ataca el insomnio, provocando que te desveles y no rindas bien al día siguiente.

Vencer el insomnio puede no ser algo sencillo, pero si tomas en cuenta algunos consejos es probable que poco a poco enseñes a tu cuerpo y te acostumbres a dormir temprano o conciliar el sueño por toda la noche.

  • Dispositivos con pantallas brillantes: la luz artificial siempre será un gran aliado del insomnio, por esto es necesario que antes de dormir dejes a un lado tus dispositivos móviles y video juegos, pues estos alertan a tu cerebro, provocando que pases más tiempo intentando dormir, también debes tratar de tener luces tenues mientras se acerca la hora de dormir.
  • La cena: lo que cenas es de gran importancia a la hora de conciliar el sueño, procura siempre cenar una o dos horas antes de dormir, así darás a tu cuerpo el tiempo necesario para eliminar cualquier alimento. No cenes cosas pesadas que contengan demasiada grasa o irritantes, pues hacer digestión te costará más trabajo y por el mismo proceso te será difícil dormir.
  • El ruido: elimina cualquier ruido que pueda evitar que logres conciliar el sueño, si no te es posible eliminar las fuentes de ruido, prueba utilizando tapones para los oídos, así el ruido no te distraerá.
  • La temperatura: procura mantenerte en una temperatura templada entre 22° y 24°, el calor y el frío de manera extrema evitará que logres descansar, pues tu cuerpo estará más preocupado por regular su temperatura que por conciliar el sueño.
  • Tranquilidad: siempre que vayas a dormir asegúrate dejar a un lado tus problemas y preocupaciones, sobre todo si son asuntos que no puedes modificar o solucionar en el momento, ir en paz a dormir ayudará a que tu descanso sea mejor, además será muy bueno para tener al día siguiente la energía que necesitas.
  • Enemigos del sueño: aquellos productos que contienen cafeína o nicotina son estimulantes del cuerpo y aunque a veces nos son de ayuda para animarnos por las mañanas, en la tarde y la noche pueden provocar que pasemos horas sin dormir, evítalos al finalizar el día.
  • Ejercicio: un buen ejercicio te ayudará a gastar la energía restante del día, pero siempre debes hacerlo en horas adecuadas, pues al terminar podrás tener hambre y demasiada adrenalina.

Sigue estos consejos y logra dormir la noche entera.

 

 

 

Educa en la igualdad y en la equidad

2015-07-13 11:49:57¡
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Los hombres y mujeres del futuro se forman desde la infancia, educa a tus hijos en la justicia, donde la igualdad y la equidad sean los principios para relacionarse en la comprensión y aceptación de que somos seres únicos y valiosos sin importar raza, nacionalidad,  características físicas  capacidades o género.

Hombres y mujeres tienen igualdad de derechos y de valor como personas, no permitas que ideas  y conductas que han lastimado a otras personas lastimen a tus hijos y a las siguientes generaciones, por el contrario bríndales las bases necesarias para que sepan defender sus derechos y hacer respetar su propia individualidad; reconociendo la diferencia como parte de la diversidad que  enriquece a la humanidad.

Tener libertad para ser, dejando de lado estereotipos de género. Poner el ejemplo como adultos para que después los niños puedan continuar eligiendo con naturalidad y no con prejuicios que los adultos y la sociedad en general les están condicionando, eso propiciaría personas más auténticas y felices.

Aquí te doy algunas sugerencias de lo que puedes enseñarles a tus hijos:

  • Permite que tanto niñas como niños puedan expresar sus sentimientos sabiendo que serán respetados.
  • En lugar de permitir al niño  ser agresivo fomenta que niño y niña sean empáticos con los demás y que ambos sepan poner límites para no permitir el abuso de nadie.
  • No generalices diciendo: “Todas las mujeres son débiles”. “Todos los hombres son malos para cuidar a los niños”. Porque no es cierto.
  • No hagas distinciones con tus palabras o conductas entre niño y niña: “primero tú hermano porque es el hombre”.
  • Evita comentarios como: le ayudamos a mamá en el quehacer y en su lugar de eso utiliza frases como: cada uno hacemos lo que nos toca para vivir en armonía.
  • Permite que tus hijos participen en diferentes juegos y que usen los juguetes que ellos quieran en un clima de respeto y alegría.
  • No marques diferencias comprando a tus hijos lo mismo o lo que crees que les gusta,   permite que elijan con base en sus intereses y características personales (busca el equilibrio).

Una vida más justa con igualdad y equidad comienza en el hogar con el modelo y actitudes de los padres.

Mtra. Elizabeth Calderón del Río
Ciencias de la Educación
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Temas siguientes: ¡Aprende a divertirte con tus hijos! Mi adolescente y yo